MEJORA TU RENDIMIENTO CON EL DESCANSO ACTIVO

Descanso activo

Realizar ejercicio intenso cada día no es la mejor opción para mejorar nuestra forma física, ya que podríamos forzar demasiado el cuerpo y acabar con síntomas de sobreentrenamiento. Una buena alternativa para complementar el entrenamiento es el descanso activo.

El descanso activo consiste en realizar ejercicio ligero, estiramientos o cualquier tipo de actividad física en la que mantengamos un ritmo suave: lo que podríamos llamar un calentamiento largo.

Este tipo de entreno permite que el cuerpo se recupere con más rapidez de las sesiones intensas gracias a que cualquier actividad física, aunque sea suave, favorece la circulación y, con ello, la recuperación. Además, también ayuda a reducir las agujetas, así que ¿qué más queremos?.

Descanso activoLas actividades más recomendables para realizar el descanso activo son caminar, nadar, ir en bici o practicar yoga, por ejemplo, aunque cualquier actividad realizada de forma suave, lenta y con el menor impacto posible sería apta para este tipo de entrenamiento.

 

Crédito imágenes:

www.guiamaraton.com

www.flickr.com/photos/dvids/15197490540/

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2 comentarios en “MEJORA TU RENDIMIENTO CON EL DESCANSO ACTIVO

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